<第2章> 第5節 感覚を磨く② ～心地よい眠りと季節の息吹～

第2章 – 直感をみがくと、幸せになれる
～今日からできる直感のみがき方～

第5節 感覚を磨く②
～心地よい眠りと季節の息吹～

自然な眠りを取り戻す

一度でも「太陽の動きに合わせた一日」を過ごしてみると、普段いかに「自然のリズムに逆らった生活」をしているかに気づくはずです。例えば、寝る前のスマートフォンやタブレットの使用を控える、夜遅くまで明るい照明をつけない、動画配信サービスでの夜更かしを避けて「早寝早起き」を意識するなど、無理のない範囲で自然に寄り添う生活リズムを心がけることが大切です。

特に睡眠環境は非常に重要です。睡眠中は脳と体が修復される大切な時間。質の良い睡眠が取れなければ、脳や体の疲労が翌日まで残り、五感が鈍り直感も働きづらくなってしまいます。

睡眠環境を整えるためには、締め付けの少ない寝間着や自分に合った枕、肌触りの良い寝具を選びましょう。さらに、安眠効果のあるピロースプレーや、お気に入りの香りのアロマを活用するのもおすすめです。火を使わない電気式のアロマディフューザーなら、安全にリラックス効果を得ることができます。

四季の移ろいを感じる暮らし

デジタル化が進んだ現代においても、五感で「季節」を感じることは非常に効果的です。旬の食材を取り入れたり、インテリアに季節感を反映させるだけでも日々の暮らしが豊かになります。春夏・秋冬で衣替えをするのはもちろん、ベッドカバーやシーツの色や柄を季節に合わせて変えるのもおすすめです。

また、オンラインショッピングが主流になった今だからこそ、実際に店頭に足を運び、季節の食材や暮らしの道具に触れる時間を大切にしてみましょう。直接手に取り、目で見て感じることで、五感が研ぎ澄まされ、全身の細胞レベルで季節を体感できます。こうした積み重ねが自然と直感を磨き、心と体の調和をもたらすのです。